Quien de ustedes no ha soñado
tener el abdomen plano ¿a qué mujer no le gustaría estar así? sin embargo
siempre ha sido la parte del cuerpo más difícil de trabajar, hacemos dietas
ejercicio pero el bultito no desaparece.
Y es que está comprobado que la
grasa de los alimentos es químicamente similar al tejido adiposo por lo
cual el abdomen es el lugar idóneo donde
se acumula gran cantidad de grasa evitando que los músculos salgan para lucir
un abdomen de lavadero.
La tarea de obtener un vientre
plano no es nada fácil pero tampoco imposible solo es cuestión de disciplina y
perseverancia.
1.- Elimina la grasa de tus
comidas y de tu abdomen también: Comienza por eliminar los alimentos con alto
contenido de grasas saturadas como: embutidos, alimentos fritos, la
mantequilla, el aceite, el azúcar y todo lo derivado de repostería. (Todos
estos aumentan los depósitos de grasa).
2.- Incluye en tu dieta los
cítricos, pollo, pescado, pavo, huevo, avena, cereales, arroz.
3.-ingiere la mayor parte de
calorías por la mañana, después de las 6
de la tarde evita los carbohidratos.
4.-Toma diariamente una copa de
vino tinto ya que te ayudara a disminuir los niveles de grasa.
5.-Si padeces ansiedad o
depresión eres más propensa a consumir carbohidratos por lo que es recomendable
acudir con un nutriólogo que de consejos para evitar el sobrepeso.
6.-Ejercicio: Las sentadillas
promueven la contracción abdominal procura hacer diariamente 100 sentadillas ó
100 abdominales. (Acuéstate, flexiona las rodillas, pon tus manos en el pecho
formando una cruz, elévate lentamente, concentra la fuerza en el abdomen no en
tu cuello) si el cuello duele significa que lo estás haciendo mal, evita tocar
el piso con la espalda, haz rutinas de 20 repeticiones descansa 5 minutos y
vuelve a comenzar hasta hacer 5 series de 20.
7.- Ejercicio: Antes de comenzar
a realizar las abdominales es importante realizar 1 hora de ejercicio
cardiovascular de lo contrario solo estarás tonificando la grasa y se quedara
más incrustada en tu cuerpo en lugar de desaparecer.
Con estos consejos lograras tener
ese abdomen esbelto que siempre soñaste,
recuerden quien quiere puede (NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL SER BELLA.)
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